Exercices fitness - FEMMES / Jolies fesses /

Programme d'exercices sur 9 semaines pour muscler les fessiers et avoir de jolies fesses rebondies, destiné aux femmes pratiquant une activité sportive régulière ou ayant suivi le programme Jolies Fesses Niveau 2.

Ce programme est constitué d'une fiche d'exercices par semaine, avec illustration et descriptif de chaque mouvement. Les séances d'exercices sont progressives et permettent de se muscler les fesses simplement et efficacement grâce à des exercices de tonification musculaire variés et ciblés des petits, moyens et grands fessiers.

A raison de 3 à 5 séances d'exercices de 30 mn maximum par semaine, musclez vos fessiers et obtenez de jolies fesses rebondies.

Matériel nécessaire: 1 tapis de sol, 1 élastique (type "elastiband"), 2 lests de 0,5 kg (chevilles), 2 lests de 1 kg (chevilles) et 2 poids de 2 kg.