Exercices fitness - FEMMES / Abdos/Fessiers /

Programme d'exercices sur 9 semaines pour muscler les abdos et les fessiers, destiné aux femmes exerçant une activité sportive régulière et à celles ayant déjà effectué le programme Abdos/fessiers Niveau 2.

Ce programme est constitué d'une fiche d'exercices par semaine, avec illustration et descriptif de chaque mouvement. Les séances d'exercices sont progressives et permettent de se muscler le ventre et les fesses simplement et efficacement grâce à des exercices d'abdos/fessiers ciblés et variés.

A raison de 3 à 5 séances d'exercices de 30 mn maxi par semaine, musclez vos fessiers et vos abdominaux et obtenez un ventre plat et de jolies fesses rebondies.

Matériel nécessaire: 1 tapis de sol, 1 élastique (type "elastiband"), 2 lests de 0,5 kg et de 1 kg (chevilles).