Exercices fitness - FEMMES / Poitrine/Bras /

Programme d'exercices sur 9 semaines pour raffermir les muscles des bras, de la poitrine et du dos, et avoir des bras toniques, une poitrine ferme et un dos musclé, destiné aux femmes exerçant une activité sportive régulière et à celles ayant déjà effectué le programme Poitrine/Bras Niveau 2.

Ce programme est constitué d'une fiche d'exercices par semaine, avec illustration et descriptif de chaque mouvement. Les séances d'exercices sont progressives et permettent de raffermir le haut du corps simplement et efficacement grâce à des exercices de tonification musculaire des bras, de la poitrine et du dos, ciblés et variés.

A raison de 3 à 5 séances d'exercices de 30 minutes maxi par semaine, musclez votre poitrine et vos bras et obtenez une poitrine ferme et des bras musclés.

Matériel nécessaire: 1 tapis de sol, 1 ballon, 1 bâton, 1 élastique (type "elastiband"), 2 poids de 1 kg, 2 poids de 2 kg, 2 poids de 3 kg.